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0次。第5步仙姑坐蓬双脚并行同肩宽，双手叉腰，吸气时双膝并拢，双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起，使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面，臀部坐在地上为止，即刻缓...

负荷训练时的需要。随着人们对足球运动营养特点研究的深入，运动营养措施会更加结合足球专项的实际，会有更广阔的发展前景。参考文献：［１］陈吉棣．营养与体能和健康的研...