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要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许...

”的绝技，并通过这一技能获得了很小的腰围，形成了古典视觉美。我们或许还不能将腹部吸成“真空”。但通过平板支撑或跪姿吸腹训练来...