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屈，双手同时扶膝，两膝弯曲，同时按顺时针自右向左旋转8次～16次，再自左向右旋转。3.踢蹬运动：两脚交替向前，踢脚各16次，踢时脚趾下抠，落脚时放平。4.踢腿运...

煮开后，撇去浮沫。等到浮沫开始减少时，加入葱、姜和花雕酒，再加入少许醋。转中火，继续熬制，其间继续撇去浮沫，直至不再有沫浮出现。熬制约4小时后，放萝卜入锅，再放...