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体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢! 　　要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。 　　瑜伽球使用要注意 　...

五次，不易做到的一边要多做五次。 　　此种体操可矫正脊背的位置，使姿势端正，腰部变细，并对腹泻、便秘等均有效。 　　2、先跪，将双手置于背后，手掌贴地，双脚...

用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。保持10秒钟后，吸气，放松。 产后第2周，可逐渐增加一些运动量。每项运动多做几次，切忌感到舒适为限度。向后弯曲运...