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，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度...

多数人来说还是太严苛 　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始 　　两个星期就可以１０公斤左右 　　因为我一天不吃很容易...