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提高身体的抗病能力。做仰卧起坐的注意事项1.双手不要抱头。很多女性通常做仰卧起坐时会抱头并交叉，事实上，这样是不正确的。女性在做的时候应该把双手虚放在耳朵旁边，...

肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。 　　3、发力点：传统的仰卧起...

保证动作质量的前提下，最好能突破25个。3．30秒训练。是学生在训练20秒的基础上有了进步进行的提高训练。要求学生能突破35个。4．45秒训练。这45秒主要是节...