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报道中说，7岁开始练习游泳的宁泽涛在去年的东亚运动会中崭露头角，拿到了自由泳50米、100米的金牌，本届亚运会更斩获了四枚金牌、奠定了亚洲游泳明星的地位，他以出...

腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。step4：慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如...