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;★★★★★★要求：注意听老师的口令，动作要标准30中结束部分1、放松练习（2节放松操）...

单杠 二颈后宽握引体向上方法与颈前基本相似，对力量的要求会更高一些，当能顺利完成颈前引体向上时，可以试练习颈后引体向上，与颈前的区别在于在引体向上时，使单杠与后...

杠下可置一海绵挚，特别注意下杠时应屈膝缓冲，尽量使脚尖先着地。然后再过渡到全脚掌着地。五 : 讲解颈椎间盘突出的自我治疗方法在生活当中，很多人得了颈椎间盘突出以...