t 21.仰卧,左膝立起,右腿往天花板方向伸直,两手枕于后脑下。2.两肘往脸前靠近,手肘向前顶出,上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。3.吐气,...
负担,每组间歇不超过20秒。 为什么平板支撑能瘦肚子? 平板支撑集中锻炼核心肌群,运动性价比很高,短短一两分钟就能取得较高的能量消耗,运动时产生的自...
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