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单杠 二颈后宽握引体向上方法与颈前基本相似，对力量的要求会更高一些，当能顺利完成颈前引体向上时，可以试练习颈后引体向上，与颈前的区别在于在引体向上时，使单杠与后...

，后摆上时，托其练习者腹部，帮助向后高摆上成支撑。单杠4练习 体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法 文档(2)创伤与安全措施：后摆太低，两臂拉杠成屈臂撑...