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t 21.仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。2.两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。3.吐气，...

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快的运动4招科学瘦肚子 一1、吃得巧平坦小肚子的一条重要原则就是每天吃东西都呀计算卡路里、观察分量、不要吃垃圾食品，这样的确能让你的小肚子“饿”下去，一旦你恢复...