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报道中说，7岁开始练习游泳的宁泽涛在去年的东亚运动会中崭露头角，拿到了自由泳50米、100米的金牌，本届亚运会更斩获了四枚金牌、奠定了亚洲游泳明星的地位，他以出...

这个入门。2. Prisoner Squats 跪式深蹲3. Squat Wall Hold 靠墙深蹲4. Goblet Squat 壶铃深蹲抓住一个壶铃，然后...